白开水---能解渴，进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出，因此，请不要用饮料代替白开水。按照gb10789-2007饮料通则，将无酒精饮料分为碳酸饮料类、果蔬汁饮料类、蛋白饮料类、包装饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、固体饮料类、特殊用途饮料类、植物饮料类、风味饮料类、其它饮料类等11类。
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运动饮料
运动不息，流汗---，补水更应及时。面对市场上形形---的运动饮料，你有没有产生“喝”的困 惑？别着急，解开运动饮料的神秘疑团。
定义
我国于1994年颁布了运动饮料的---(2000年修订)，标准---运动饮料定义为，营养素的组分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。
成分
市场上出现的各种运动饮料的成分大体相同。它们都含有一定量的糖，因为糖是人体直接的主要能源物质。
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运动饮料中还含有适量的电解质。运动出汗将导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋。而运动饮料含有适量的钠、钾，植物饮料，能迅速被人体吸收。当然，有些运动饮料还会增加其他附加成分，比如，b族---——促进能量代谢；---c——清除自由基，---疲劳；牛磺酸和肌醇——促进蛋白质合成，可以调节---，加速疲劳消除。
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